秋冬季节易感冒，提高自身免疫力很重要！休息好能够增强我们机体的免疫能力。那么，问题来了——你真的会休息吗？下面几个问题，带大家做一个休息基础知识小测试~

问题一：工作忙碌且辛苦，你觉得什么时候更适合休息？

A.学习工作摸鱼时

B.周一到周五放学下班后

C.周末或长假

答案：ABC。

工作日很忙碌的人经常会想着“等忙完这一阵把事情做完我就能休息了”，但事情做完再休息的想法，会让人长期处于紧绷状态，身体积累的 debuff（不良状态）如果不及时驱散会造成不可逆的伤害。

无需要等到周末或长假，我们每天都能见缝插针地创造一些“迷你休息时段”进行微休息，这能有效恢复被工作消耗的心理资源，提升活力，比如在工作的间隙小睡、吃点零食、和同事聊聊、看两分钟可爱猫猫的视频......

同时，Jacobson（1976）教授建议，我们可以像管理预算一样管理自己的能量，日常不仅要规划好工作，也要规划好在周末或假期的休息时间，让放松成为自然和习惯。

问题二：周末终于到了，你觉得做什么能更好地休息？

A.什么都不做

B.躺着玩手机

C.跟着UP主学做新料理

答案：C。

首先，休息≠什么都不做。即使表面上没有大幅度运动，人体内依然存在许多张力，会持续不断地消耗能量。比如，有时尽管你坐在椅子上一动不动，一天下来也会觉得精疲力尽，因为你的情绪与放在心里的任务，其实一直在催促着体内的肌肉耗能。所以，什么都不做反而可能让你更疲劳。

其次，休息也不能完全等同于娱乐。娱乐能带来快乐，但未必能让人放松——它依然在消耗能量，比如玩手机接触的碎片化信息会让人的注意力分散，时间久了反而容易让人感到更疲倦，甚至头疼。

但是，如果你换一种娱乐方式说不定就奏效了，比如，跟着UP主学做新料理（或者其他你感兴趣的任何事）。这些娱乐方式看起来需要消耗能量，不像在休息，但却能够给人带来一种重要的精通体验（mastery），即通过掌握一些与工作无关的知识和技能，获得具有挑战性的新经验。这种体验能够提升我们的自我效能感和对生活的控制感，从而更有活力，因而也是恢复能量的一种重要方式。

问题三：你认为哪种人更容易好好休息？

A.收入水平更高的人

B.受教育程度更高的人

C.都不是

答案：C。

“等我有钱了就能好好休息了”，这种想法其实是一种幻觉，越有能力悠闲生活的人往往会越忙碌。Gallup在2011年的调查数据显示，休闲时间是和经济基础、教育水平成反比的（懂了吗，你越有钱，越可能无法好好休息～）。

从地区上来说，经济发展速度越快的地区，人们越是忙碌——北上广的人休息的时间可能更少。这可能是因为，这些人更能够感受到时间的经济价值，ta们的时间更“值钱”，因而“舍不得浪费”。

Ta们甚至会因此患上“休息焦虑症”，在休息时体验到自责、焦虑、愧疚和负罪感。“休息即浪费”的观念使ta们更容易把休息“工具化”，即把休息视为达成某些目的的手段（比如是为了能更好地工作），这会使人更难从休息中获得放松、快乐和满足。

以上，你觉得自己会“休息”吗？